[...] estry i inne formy...Myślę, że musisz popróbować, bo nie na wszystkich działa to tak samo. Możesz spróbować jeszcze stacków, ponieważ zawierają one często kilka różnych form kreatyny, a do tego inne przydatne substancje jak np beta-alaninę(co prawda ilości często są śladowe,no ale zawsze). Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-13 11:33:51
jezeli masz wiecej sianka, to proponowałbym Ci Workout Power Booster firmy Hi Tec, bardzo fajny produkt, zawiera kompleks aminokwasów (podstawowe bcaa) + beta alanine .. mialem okazje testować i cwiczylo mi sie na tym bardzo fajnie, a przedewszystkim nie czułem w ogole zmeczenia i znacznie poprawila sie wytrzymalosc, takze polecam
Nie, niestety mam inne priorytety co do pieniędzy, i jak już suple, to te niekontrowersyjne :P Kupiłem dzisiaj dla przykładu beta alaninę z Ostro Vita za 30 zł, pierwsze szczypanie po mordzie zaliczone :P Z tego, co czytałem to na jakieś efekty trzeba dać czas suplementowi, także jeszcze nie oceniam, ale gdyby to nie wystarczyło, to fbw po prostu [...]
[...] i jak się nie przesadza z pomperami to dodatek cytrulinki w niedużych porcjach nie przeszkadza, bo nie są to treningi typowo pompujące, także możesz dorzucić. Z kolei jak chcesz redukować, to energii może być mało przy niższej podaży kalorii, możesz wtedy do kreatyny dorzucić beta alaninę i to połączenie do tych treningów bardzo polecam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kup creatine+beta alanine activlabu i bierz przed treningiem porcję bez kombinowania :-)) a w dni nietreningowe kiedy chcesz (też brać trzeba). Tak, to normalne, że będzie swędziało. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 22:10:05
Dokladnie jest to stak kreatynowy oparty o ester kreatyny orotowej, zawiera rowniez beta alanine i ester cytruliny sklad bardzo ciekawy. Sam nie bralem ale wiele osob chwali (sprawdz konkurencyjne forum). pozdro
Szczerze to nie chce mi sie bawic w robienie samemu bo nie mam za bardzo o tym pojecia.Czytalem ze mozna zmieszac beta-alanine+kreatyne+kofe/guarane ,ale nie wiem w jakich to ma byc proporcjach itd.Zakupilem assault z mp,miejmy nadzieje ,ze zda egzamin przy sw :) Jakie mixy swoich skladnikow preferujecie ?
Jak przyrzadzisz diete to jesli bedziesz mial braki to mozesz dac gainera albo bialko. W sumie tak to kreatyne mozesz brac tak to nie ma za bardzo tak supli na mase ewentualnie mozesz brac cos na poprawe jakosci/wytrzymalosci treningu jakas przedtreningowke beta alanine bcaa.
Jeszcze mam takie pytanie jak mądrze dodać do tego bieganie bo przydało by się nad kondycją popracować oraz jakie i czy stosować suplementy. Aktualnie posiadam kreatynę CM3 , monohydrat, witaminy , gold omega 3 i beta-alanine z olimpu ,BCAA z HI-Tec i WPC Plus z sfd.